6 BIENFAITS DE LA MARCHE QUOTIDIENNE

La marche est l’une des activités les plus simples, accessibles et bénéfiques pour le corps et l'esprit. Pourtant, elle est souvent sous-estimée. Que vous soyez débutant ou athlète professionnel, intégrer celle-ci dans votre routine peut faire une réelle différence. Offres.ch vous présente 6 bienfaits de la marche quotidienne. 

Améliore le système cardiovasculaire

Pratiquée régulièrement, la marche stimule votre cœur et favorise une meilleure circulation sanguine. Elle diminue la tension et le taux de cholestérol tout en augmentant l'endurance. Marcher 30 minutes par jour réduit les risques de maladies cardiovasculaires. 

Optimise la gestion du poids

Comme de nombreux sports, elle vous aide à brûler davantage de calories. En effet, une heure de marche peut vous permettre de consommer entre 200 et 400 calories. Associée à une alimentation équilibrée, c’est votre alliée pour perdre ou maintenir un poids santé. 

Réduit le stress

En libérant des endorphines, les hormones du bonheur, elle contribue fortement à réduire votre stress et votre anxiété. Ainsi, marcher en plein air vous permet de faire une pause loin des écrans et des soucis de la vie quotidienne. C’est le moment idéal pour vous ressourcer.

Renforce les articulations et les os

Contrairement à d’autres sports, la marche ménage vos articulations. Elle permet également de vous renforcer tout en limitant le risque de blessures. En stimulant la densité osseuse, elle aide à prévenir l'ostéoporose.

Stimule la créativité et la concentration

Marcher pendant une courte durée booste votre créativité et votre concentration. Si vous souhaitez vous recentrer, une marche rapide peut être plus efficace qu’une séance prolongée devant votre ordinateur.

Augmente l'espérance de vie

Selon une étude récente, réaliser 7000 pas par jour augmente votre espérance de vie. Pour davantage de bénéfices, pensez à privilégier la marche rapide.

La marche offre de multiples bienfaits pour votre corps et votre esprit. Faites appel à un coach sportif, il pourra vous aider en créant un programme sur mesure adapté à vos besoins et objectifs.

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